Antwort
Nudeln, Kartoffeln, Reis, viel Gemüse und TK-Gemüse kaufen. Saucen selber machen in großen Mengen vorkochen und in kleinen Portionen wegfrieren. Fleisch kleinschneiden und auch in kleinen Portionsmengen wegfrieren. Geriebenen Käse auch . Dann zB Nudeln kochen und eine Portion sauce auftauen und machen und etwas vom Käse antauen und nachher alles untermischen.
Im Prinzip auf Vorrat kaufen, zubereiten und in Portionen einfrieren, was geht.