Um wie viel Uhr sollte man idealerweise Melatonin einnehmen?
Guten Abend. Ich habe einen verschobenen Schlafrhythmus: ich schlafe so gegen 4-5 ein und stehe um 14-15 Uhr auf. Ich hab Melatoninkapseln. 1mg Melatonin. Wann soll ich die Kapsel einnehmen?
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