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Antwort
Fettarm & eiweissreich, gesund & regelmäßig. Bisschen sport dazu.
Also:
Eier
Magerquark
Nüsse
Obst
Gemüse
Salat
Thunfisch
Lachs
Pute
Huhn
Hackfleisch
Kartoffeln
Reis :-) lg