Antwort
Kauf dir ne dönerbox. Also nen döner ohne pommes und ohne brot. Einfach fleisch & Salat. Die Sauce enthält viel fett , also sei extrem sparsam damit.
Ebenso kannst du dir im Supermarkt ne dose thunfisch kaufen, das ist die eiweissbombe schlechthin. Auch erbsen, nüsse, Haferflocken, porridge, magerquark & mais sind gut :)
Du könntest dir tupperdosen kaufen und dir von zuhause Salat mitnehmen mit Putenstreifen oder eben Omelette, rührei oder nem thunfischsalat oder nizza salat 🥗