Kaito1987
09.09.2019, 18:08
Übungen beim Krafttraining schnell oder langsam ausführen?

Für schnellen muskelzuwachs versteht sich. Auf der einen Seite lese ich wenn man schnell die gewichte schwingt steigert dich der Insulinspiegel blablabla und dadurch schnellerer Muskelzuwachs. Auf der nächste Seite lese ich dann nur wenn man langsam die Gewichte hebt und senkt also hoch 1-2 Sekunden, runter 3 Sekunden, reizt das die Muskeln genug um sie gut wachsen zu lassen. Was stimmt denn nun?

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Antwort
von verreisterNutzer
10.09.2019, 13:16

Also meine Erfahrung hat gezeigt, dass ich persönlich mit einer TUT (Zeit unter Spannung) von 2-0-2 am besten fahre. Ginge ich rein nach der Theorie für Hypertrophie müsste ich mit einer TUT von 3-0-1 trainieren, da die dadurch verursachten Mikrotraumen als wesentlicher Faktor für das Muskelwachstum gelten.

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