Hallo

Ich habe über lange Zeit zu wenig gegessen und daher etwas im Untergewicht was man mir leider auch ansieht

Ich möchte daher etwas ändern um wieder gesund zu werden also versuche ich mit gesunden Lebensmitteln etwas zuzunehmen und möchte auch Muskeln aufbauen

Ich mache verschiedene Homeworkouts zB von Growingananas oder Up to the beat fit und sowohl Cardio als auch HIIT

Wie lange wird es dauern bis neue Muskelnasse sichtbar sein wird?

Bin w 14j 165cm 40kg