Beim Umknicken ist gab es eine Blutung, daher der blaue Fleck. Es ist möglich, dass du dir eine Bänderdehnung zugezogen hast. Auch ein Riss ist möglich. Dazu müsstest du aber weitere Untersuchungen machen lassen. Bandverletzungen kann man mit Rö nicht nachweisen, es bliebe also nur ein MRT.

Da man aber außer Schonung, Kühlen und ggf. etwas stabilisieren nichts machen würde, lohnt sich der Aufwand nicht.

Mit "anstellen" hat das aber nichts zu tun.

Schone dein Füßchen, lege es hoch, wenn es möglich ist, laufe nur, wenn es sein muss und kühle.

Wenn es dir gut tut, kannst du mit einer geeigneten Binde (Apotheke, beraten lassen) das Gelenk etwas stabilisieren. Wenn alles vorbei ist, lass dir in der Physiotherapie zeigen, wie du muskulär stabilisieren kannst. Das bitte auch konsequent machen!!! Bleibt der Fuß instabil und ausgeleiert, wirst du immer öfter umknicken und irgendwann vllt. einen Bruch riskieren. Braucht kein Mensch...

Gute Besserung!

FZ