Ich habe eine Narzisstische Mutter und einen Narzisstischen Bruder, seit Jahren. Was soll ich tun?

Man hält mich selbst mit 30 Jahren, noch immer klein, man wertet mich ab, sie haben keinen Respekt mir gegenüber. Und wollen zudem über meinen Privaten Zeitplan entscheiden.

Wie würdet ihr mit so einer Mutter und so einem Bruder, als erwachsener umgehen?