frequenz wäre die gleiche (höchstens ein Ruhe Tag pro Woche, an dem cardio gemacht wird)
daher die Frage, welcher split ist besser? vorallem wenn man nach sehr Langer Pause wieder anfängt und somit erstmal nicht mit hoher intensität trainieren kann.
ich überlege ob ich weiter 5er split weiter machen soll oder erstmal Push pull legs und nach ein paar monaten wenn hohe intensität verwendet werden kann auf den 5er split zu wechseln.