Joghurt: lieber den 1,5% nehmen,
Cracker haben viele Kohlehydrate sind aber ein guter snack zusammen mit frischkäse und Gurken
Cornflakes haben viel zucker aber besser sind Haferflocken die haben viel eiweiss und halten sehr lange satt!
Nüsse haben viele Kalorien aber gesunde fette. Sehr guter snack(Handvoll)
Nudeln lieber vollkornnudeln als Beilage nehmen
Trauben haben so wie anderes obst auch viel Fruchtzucker
Bananen sind sehr gesund , eine banane am tag ist super fürs herz,hält satt und ist ein guter Snack
Tomatensauce lieber selber machen Brot lieber Vollkorn als weissbrot! Hält länger satt
Marmelade selber machen oder die 70% frucht kaufen aber es ist immerhin besser als nutella, Margarine ist nicht gesund, da ist tatsächlich butter besser
Kartoffeln und Reis sind eine sättigende beilage zu fisch oder Fleisch!

Dick machen tut nichts davon! Die menge machts!
Lg & würde mich über nen stern freuen!