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Hey hier ein paar Ideen:
-Sandwich mit Käse / Schinken
-Sandwich mit Schinken & Käse, ein Salatblatt rein und ne Paprikascheibe
-mach dir nen tag vorher eiweisspancakes oder rührei mit reis
-du kannst auch gemüsereis mitnehmen oder reis mit erbsen / bohnen
-vom obst wären Bananen am Besten, äpfel, manderinen und Birnen sind auch gut
-kekse, salzstangen
-käsestangen, brezel, käsebrezel, brezel mit butter oder mit frischkäse und Gurken , laugenstange, pizzastange, mohn/käsesemmel
-karotten, gurken, kleine cherry tomaten
-balisto, Müsliriegel oder von seitenbacher die proteinriegel, die machen satt und sind 50g schwer, voll mit eiweiss und wenig fett
- evtl in nem tupperdöschen Joghurt oder quark mit obst und bisschen zimt und Haferflocken
- babybrei :D
Hoffe das passt & du gewinnst. Lg