Hi

Ich bin 13, männlich & in der Pubertät/Wachstum. Ich mache keinen Sport. Ich habe durch meinen Sportlehrer erfahren, dass ich verkürzte Muskeln habe (Beinmuskulatur). Wir mussten in einem rechten Winkel an der Wand sitzen, Hintern und gestreckte Beine am Boden und der Rücken der Wand entlang hoch. Bei mir ging das aber nicht so ganz. Was kann ich für Übungen machen, um meine Beinmuskulatur zu „entkürzen“?