Frauen tun sich im allgemeinen eher etwas schwerer die ausreichende Menge Flüssigkeit zu trinken, mit dem Problem bist Du nicht alleine. Allerdings ist das bei Dir schon sehr extrem. Versuche zumindest einen Liter am Tag zu trinken, den ganzen Tag über in kleinen Schlückchen. Vermeide Getränke mit Zucker (Cola, Säfte aber auch Kaffee), trinke am besten stilles Wasser in Zimmertemperatur. Trinke abends eine Tasse Kamillentee.
Musst Dich dazu ein wenig zwingen.
Als Mindest-Richtmenge gelten 1,5 Liter für einen Erwachsenen! Zwei Liter müssen es also gar nicht einmal sein. Das kommt auch auf Körpergröße und Statur an.