Bin ich dehydriert?

Frauen tun sich im allgemeinen eher etwas schwerer die ausreichende Menge Flüssigkeit zu trinken, mit dem Problem bist Du nicht alleine. Allerdings ist das bei Dir schon sehr extrem. Versuche zumindest einen Liter am Tag zu trinken, den ganzen Tag über in kleinen Schlückchen. Vermeide Getränke mit Zucker (Cola, Säfte aber auch Kaffee), trinke am besten stilles Wasser in Zimmertemperatur. Trinke abends eine Tasse Kamillentee.

Musst Dich dazu ein wenig zwingen.

Als Mindest-Richtmenge gelten 1,5 Liter für einen Erwachsenen! Zwei Liter müssen es also gar nicht einmal sein. Das kommt auch auf Körpergröße und Statur an.

hi

wielange du da "durchhältst" weiß ich nicht. Aber versuche dir immer einen Timer zu stellen so alle 10-15 Minuten, dann trinkst du ein Glas wasser 1/4 Liter.

Ich hab es mir auch so angewohnt war aber meistens bei 1,5 Litern am Tag.

Bitte bitte bitte versuch es wenn du nicht wieder ins KH willst!

LG und viel Glück

S1300

mal ehrlich: du warst schon mal im KH, weil du zu wenig getrunken hast. Und du sagst selbst, dass du nach dem KH wieder wenig trinkst. Und du weißt, wieviel ein Mensch in etwa trinken sollte ...

Und dann fragst du, ob du dehydriert bist?

Du solltest dir keine Gedanken darüber machen, wie lange du es mit 400-800ml aushälst - du solltest dir lieber Gedanken machen, wie du es schaffst, mehr zu trinken.

Probier doch mal folgendes: nimm dein Handy und mach einen Alarm oder Countdown rein, so daß es alle 15 Minuten klingelt. Dann trinkst du einen Schluck Wasser und startest den Countdown wieder. Auf die Art trinkst du alle Viertelstunde einen Schluck. Über den Tag kommt da schon eine gewisse Menge zusammen.

Oder liegt es am Getränk? Welche Getränke hast du den schon so probiert? Wasser, Cola, Säfte, alkoholfreies Bier?

Und wie ist es mit der Temperatur? Die meisten Leute trinken Cola immer eiskalt, aber ich kenne auch Leute, die Cola nur trinken, wenn sie Raumtemperatur hat. Wenn du generell nicht so auf kalt stehst, wäre vielleicht Tee oder Kaffee eine Option.

Hallo,

woran liegt es denn, dass du so wenig trinkst ? Wenn dir Wasser zu langweilig ist, kannst du auch ungesüßten Tee trinken oder in dein Wasser frische Orangenscheiben oder Beeren zugeben.

Es gibt auch solche "Motivations-Flaschen", die durch gekennzeichnete Beschriftung zum trinken animieren sollen.

Es ist extrem wichtig das du trinkst, versuche dich durch Wecker und Zettel, stetig daran zu erinnern.

Alles Gute !

Versuch es mit Früchten oder Gemüse mit viel Wasser(Weintrauben,Äpfel,Gurke). Ist vielleicht leichter für dich. Versuch einfach so viel Flüssigkeit wie du kannst durch Essen aufzunehmen wenn es dir leiter fällt.