![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
die squatchallenge hat mir nicht so viel gebracht, du solltest lieber die squats solange machen bis deine beine nachgeben, und das am besten 2-3 mal während dem training.
du musst dich einfach richtig auspowern und dir dann aber auch einen tag pause gönnen, die muskeln bauen sich nur in der ruhephase auf:)