Völlig normal. Bei einer Zerrung, reißen die kleinen Fasern im Muskel und das schmerzt ein bisschen.Das ist, weil du dich nicht richtig aufgewärmt und gedehnt hast (einfach 2 Platzrunden laufen, viell. einen kurzen Sprint (viell. 20meter) und dehnen) Wenn du das machst, sollte das nicht vorkommen und bei einer Zerrung solltest du viell. 1-2, höchstens 3 Tage Pause machen, Muskeln lockern (Beine schütteln) und gut dehnen..dann kannst du wieder loskicken :D Allerdings solltest du aufpassen, dass du direkt nach einer Zerrung nicht weitertrainierst, weil das zu einem Muskelfaserriss führen könnte, also lieber einmal drüber schlafen, viell. noch irgend eine beruhigende Creme hinmachen, ich benutze Pferdesalbe, die hilft prima (wärmt den Muskel) Auf jeden Fallist eine Zerrung nicht schlimm und du solltest keine 5-6 Tage Pause machen. Und noch ein Tipp: Falls du wieder eine Zerrung haben solltest, einfach immer wieder aufstehen und die Füße vertreten und den Muskel bewegen. So verläuft der Heilungsprozess schneller. Also keine Sorgen machen!! Viel Glück noch in deiner Laufbahn! :D