Brüste hast du also ja!? :D
Nun zu deiner Frage:
Jeden Tag trainieren bringt nicht mehr als jeden 2ten Tag zu trainieren da sich der Muskel nach dem Training aufbaut und dieser Prozess benötigt 48h. Wenn du trotzdem jeden Tag trainierst ist das zwar nicht schlecht aber auch nicht gut sondern es ist umsonst ausser du trainierst immer abwechselnd Oberkörpern,Unterkörper.
Dein körper braucht bestimmte Proteine zum Muskelaufbau,das sind einmal Whey bzw. Molkenproteine und Caseinproteine (beide sind in Quark enthalten) Wheyprotein geht schnell in den Körper,Casein eher langsam,nach dem Training brauchst du Wheyproteine und abends Caseinproteine esse daher direkt nach dem Training Quark (auf Magerstufe) und Abends 2h vorm schlafen gehen,weil sich der Muskel hauptsächtlich im Schlaf aufbaut.
Nur Liegestützen zu machen wäre nicht sinnvoll,du musst dein Muskel mit mehreren verschiedenen Übungen reizen,da er sich sonst an die Übungen gewöhnt!
Mach nicht zu lange Pausen da sich der Muskel sonst abkühlt und die effektivität des Trainings sinkt und das ist ja nicht das was du willst.
Ich hoffe ich hab dir geholfen und würd mich über den "Stern" freuen :)
LG.
