Laut der Aussage von Rich Piana sollte man am Abend vor dem schlafen gehen 100 Skullcrusher hintereinander machen und dannach direkt 60 Hammercurls (alles mit der Kurzhantel). Sollte man das wirklich machen oder ist dass nur verschwendende Zeit, denn viele sagen dass es gut für den Muskelaufbau ist.