Ich bezweifle dass er fast jeden tag für 5 Stunden geht. Keiner trainiert 5 stunden. Nicht mal die Weltspitzen Bodybuilder. Das training wäre bei der dauer msch ca 1h suboptimal
Den Plan finde ich nicht gut. Da fehlen wichtige Grundübungen.
Den Plan jetzt zu korrigieren wäre mir jetzt zu aufwändig.
Es ist besser wenn du dir aus dem Internet ein Push/pull trainingsplan heraussuchst. Das wird dir mehr bringen
Bei der jetzigen oberflächlichen Gesellschaft ja. Das heißt für den Mann. Muskel, teures Auto, geld, Aussehen. Ist leider so.
Oder man bleibt " normal" und kriegt " normale" vernünftige Menschen ab, die nicht auf das hinaus sind.
Da wird man noch als Mensch gesehen.
(Meine Meinung (
Dein Post ist zwar 5 jahre her. Aber das ist kein seltsames food fetisch. Mir schmeckt es genauso und habe auch eine ähnliche Frage gestellt
Muskelkater= unerholter Muskel.
Solltest mal 2-3 Tage Pause machen um durchzuregenerieren.
Wird viel bringen.
Wenn du neu anfängst und nicht definiert bist, dann wurde ich dir raten mit dem Erhaltungskalorien erstmal aufzubauen bis nichts mehr geht.
Ernährung:
60% Kohlenhydrate
25% Eiweiss
15% fett
Geh mal auf die Seite Megafitness
Gibt preiswerte Qualitätsprodukte. Aber die Lieferzeiten sind echt gruselig 😂
Wer es nicht eilig hat dann lohnt es sich.
Fehlendes muskelgefühl und vllt ist auch die technick schwach. Mit der zeit spürt man den muskel mehr. Wenn du trsinierst dann versuche nicht eine bestimmte Wiederholungszahl zu erreichen sondern versuche den muskel oltimal zu treffen/spüren
Was interessieren dich andere. Kümmer dich um dich selbst. Du machst dir unnötig komplexe weil du dich mit anderen vergleichst
2gr eiweiss pro kg
1gr fett pro kg
Rest Kohlenhydrate.
App: fat secret
Jeden tag nach dem Aufstehen. Nur so weisst du exakt wie sich dein gewicht entwickelt.
Man hat jeden tag gewichtsschwankungrn bis zu 2kg. Vllt warst du zb ein tag vor dem wiegen 97kg und am tag des wiegens bist du plötzlich 100kg. Darum mache ich es jeden tag und trage es in der app "fat secret" ein und sehe anhand der grafik wie es sich tendenziell entwickelt
Mach kreuzheben
Gib nunmer. JETZT
Hab versucht zu beschreiben wo das wrh tut. Halt hinter dem knie wo man beugt
5h. Manchnal länger. Ich möchte das blut in den muskeln und nicht in der verdauung
Normal. Und mach keine multipresse weil du technick nicht richtig drücken kannst weil die stange sich nur senkrecht bewegt
Kniebeuge. Kreuzheben. Hip Trust
So weiter trainieren woe immer. Wenn du merkst du hast kraft dazu gewonnen heisst es dass du 100% regenriert bist. Hast du bisschen kraft verloren heisst es dass deine muskeln nicht so erschöpft waren und die längere pause garnicht mal brauchte
Bin powerlifter. An meine kraftwerte sollte sie nicht rankommen
Vielleicht hat die brust zuviel respekt vor dir.
Ja ist normal hast ja die brusttrainiert. Jetzt ist er sensibel