Hallo ich bin männlich 18 Jahre. Ich trainiere seit über 2 und halb Jahren im Gym. Habe insgesamt über 25Kilo Muskeln aufgebaut in den ersten 2 Jahren (da lief das Training noch richtig gut). Allerdings seit über nem halben Jahr erreiche ich fast keine Fortschritte mehr. Ich werde so gut wie nicht stärker und optisch sehe ich persönlich auch keine starken Veränderungen. Ich achte auf mein Eiweiß. Sollte ich ein höheres Volumen fahren oder weniger ? Sollte ich wieder ein Bulk machen oder wäre eine Pause gut? Da ich mich in letzter Zeit immer häufiger verletze ( Ellenbogen,Handgelenk) dachte ich es wäre vllt gut einmal 4 Wochen komplett Pause zu machen… ist das Sinnvoll um sozusagen einmal komplett zu regenerieren oder so ? Wäre sehr dankbar für ein paar Ratschläge :)