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Gehst unter die ganz normalen Einstellungen > Mitteilungen dann suchst du unten nach der App Instagram > Mitteilungen erlauben aus stellen dass es grau hinterlegt ist.
Also ich nehme immer ein Handtuch und eine Wasserflasche mit, ansonsten Sportschuhe (keine Straßenschuhe), Jogginghose und ein Tshirt. Mehr wird eigentlich nicht benötigt und ansonsten einfach mal Nachfragen
Schnellst möglich einen Hausarzt auffinden!