Hi,

ich habe gestern ein Workout angefangen, welches man im Anhang sehen kann, und bin kompletter Beginner. Ich habe Probleme mit Atmung und Ausdauer, und wollte einfach anfangen, sportlicher zu werden, berücksichtigend damit, dass ich in der Oberstufe ja sowieso auch gut punkten muss.

Ich hatte gestern schon vorm schlafen gehen an der Lendenwirbelsäule Schmerzen, und als ich heute aufwachte auch an den Beinen, Armen, Bauch. Aber ich will eigentlich weiter trainieren, ist es okay das gleiche Workout zu machen, wenn ich z. B. statt 60s Plank 30s draus mache? Und einfach die Übungen vereinfache?

LG