schau dir bänder im studio an. über watt und größe nur so viel: es muss gleichmäßig laufen, darf nicht quitschen und sollte nicht zu klein sein. wenn du nur walken willst, ist das alles egal. willst du mal etwas schneller joggen, kannst du schwer auf der stelle bleiben. es sind schon läufer nach hinten rausgeflogen. gute geräte kannst du wieder verkaufen, billige will niemand, sie stehen zu tausenden bei leuten unbenutzt im keller rum und rosten vor sich hin.
Fürs joggen brauchst du grundlagenausdauer, die trainierst du nicht beim volleyball und beim radfahren oder schwimmen nur, wenn du richtig gas gibst. leih dir mal einen pulsmesser. die grundlagenausdauer trainierst du erst, wenn du dich mindestens 20 minuten im pulsbereich von ca 65 - 75% bewegst.volleyball verbessert andere fähigkeiten (z.b. die sprungktaftausdauer). joggen ist für dich offensichtlich ungewohnt. du gewöhnst dich aber daran, wenn du bewusst langsam läufst (unterhaltung gut möglich) und alle paar minuten 1 minute gehst. nach 3-4 wochen kannst du bestimmt 30 minuten joggen, vielleicht sogar noch mehr. tempo ist dabei egal..
selbst auf dem teppich im wohnzimmer laufen bringt was, man kann sogar die verschiedensten laufübungen und sprünge einbauen, dann kann es sogar viel bringen. auf dem laufband kann man tempo auch variieren. aber nicht so schnell sonst hauts dich raus.
bauch und po werden kalt weil sie nicht wichtig sind zum laufen. wichtig sind vor allem die beine, die werden deshalb gut durchblutet. bauch (verdauung) und po dafür weniger. wenn mann´s weiß, sollte es auch nicht mehr stören. es ist völlig normal. bei einem mehr, bei anderen weniger. thermobekleidung ist gefüttert und winddicht. bei thermobekleidung soll man drauf achten, dass die außenschicht weich ist. manches material ist eher hart und raschelt beim laufen. das kann einen stören.
radwege oder wege in gepflegten parks sind oft geräumt. vorsicht vor eisplatten! mit meiner laufgruppe sind wir auf der straße mit wenig verkehr unterwegs. leihe dir mal im sportgeswchäft schneeschuhe.je nach gelände und tempo ist das ziemlich anstrengend und ein super training.
