Muss Mann bei bizepstraining auch das 5x5 Training einhalten oder kann Mann das ganz normal 8x12 Wiederholung trainieren freue mich auf eure Antwort , heute beginnt meine 5x5 Training das erstmal

Hallo,

ich habe mal eine frage, welche Kampfsportart ist hilfreich und effektiv in Abwehr & Angriff kämpfen? - mehr Abwehr bezogen.

Am besten wäre eine die man relativ schnell erlernen kann, um sich halt bei einem gefecht halt auch mal zu wheren. :P

Ich hatte so an Wing Chun gedacht, aber ich glaube es dauert sehr lange bis man das gelernt hat :/