Ich würde Nachholen. Die Zeit dazwischen wird sonst zu lang. Du sprichst ja selbst die Superkompensation an.

Wobei, wenn man nicht gerade im Wettkampf steht, verliert man wegen ein mal Aussetzen nicht gleich 5kg Muskelmasse, auch wenn das Brain einem das Gefühl gibt. Nenn es dann strategische Dekonditionierung . 😁