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In deinem Alter hatte ich das auch öfter. Zu der Zeit habe ich wirklich alles versucht um es in den Griff zu bekommen (auch mit Klingelhose etc.). Nachdem es dann wirklich immer häufiger passierte haben meine Mutter und ich einen Urologen augesucht. War wohl die beste Entscheidung. Er hat einige Tests mit mir gemacht und mir dann ein Nasenspray und Tabletten verschrieben, das wohl verhindert, dass man Nachts oft auf die Toilette gehen muss. Und dieses Nasenspray hat wirklich geholfen. Habe das dann ca. 1 Jahr jeden Abend benutzt und ab da an wurde es immer seltener. Leider hat das bis heute nie ganz aufgehört. Wenn es stressige Situationen gibt oder ich vor etwas extrem Angst habe, passiert es manchmal heute noch. Vielen Dank auch an dieser Stelle für den Tipp mit den Milchprodukten (werde ich gleich mal ausprobieren). Was auch noch gut helfen soll: wenn du auf der Toilette bist, bevor du pinkelst ca. 10 Sekunden zusammenzwicken, dann kurz loslassen und wieder zusammenzwicken. So lange bist du kontrollieren kannst ob etwas rauskommt oder eben nicht. Probier es doch einfach mal aus. Schämen brauchst du dich auf jeden Fall nicht, es gibt wirklich viele die das haben und der Arzt hat damit jeden Tag zu tun.
Liebe Grüße :-)