Ich bin keine Schlafexpertin oder Ärztin, ich kann deshalb nur Vermutungen anstellen und Tipps geben, wenn dir jedoch nichts davon hilft, wäre es vielleicht doch gut, wenn du zu einer professionellen Person gehst.

  1. Gibt es einen Grund, weshalb du nicht einschlafen kannst? Also z.B. dass du die ganze Zeit über etwas nachdenken musst? Falls dies der Fall ist, könnte es helfen, mit jemanden darüber zu reden, vielleicht helfen Tagebucheinträge, vielleicht braucht es aber auch ein Gespräch mit einem Therapeuten, oder irgendwas dazwischen.
  2. Wenn dich kein bestimmtes Thema wachhält, beschäftige dich mal mit ‚Schlafhygiene‘ (einfach googlen), also so Dingen wie: im Bett nur schlafen, nicht auch noch die komplette Freizeit darin verbringen usw.
  3. Was mir persönlich hilft: Hörspiele für Kinder, also z.B. TKKG, Bibi Blocksberg etc. Ich krieg meine Gedanken nicht abgestellt, wenn ich auch nicht an ein und demselben Thema rumstudiere, und da hilft es mir, wenn ich zum Einschlafen etwas höre, was eher belanglos ist, am besten Hörspiele, die ich schon kenne, weil ich mich dann nicht konzentrieren muss. Vielleicht hilft dir das ja.

Schlaf gut!

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Ich würde dir stark dazu raten, mal ne ADHS-Abklärung machen zu lassen.

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