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Ich würde immer klein anfangen, spazieren auf weite Strecken kann schon zu guten Ergebnissen führen.. das einzige große Problem ist wenn man laufen möchte oder joggen, dass dann eine starke Last auf die Knochen drückt und dies zu starken Verletzungen führen kann. Einfach erstmal mit spazieren anfangen, oder vielleicht Gewichte heben was die Arm Muskulatur angeht