Hey, ich weiß das man während einer defi-Phase ca.200 Kalorien weniger isst ( nach der massephase) und dadurch fett abnimmt. Das geht ja solange bis man mit seiner figur zufrieden ist . Aber was Macht man danach? Isst man wieder mehr? Oder muss man für immer 200 Kalorien weniger Essen?
Was macht man nach einer definitionsphase?
Muskelaufbau,
definitionsphase
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