Ja ganz so richtig ist das nicht :) Mit den proteinen gebe ich dir völlig recht. Allerdings muss man pro tag das dopelte von seinem Körpergewicht an protein zunehmen (70 kg körpergewicht also 140 g protein pro tag) da es sehr vielen leuten nicht möglich ist, so viel proteind zu sich zu nehmen, nehmen auch viel supplemente.
Mein Problem ist allerdings, dass ich ein sogenamnter Hard-Gainer bin. Ich kann essen was ich und nehme nicht zu (deswegen natürlich auch keine Muskelmasse) Ich esse pro Tag 5 Mahlzeiten und nehme nicht zu. Deswegen greife ich zu Ergänzungsmitteln - und es wirkt.