Hallöchen,
Es gibt zum Beispiel "Fittnes Apps" wie zum Beispiel (sehr
empfehlenswert ) "Kalorienzähler-MyFittnessPal" heißt so eine sehr gute
APP es gibt aber auch noch andere...
Auf YouTube gibt es natürlich auch noch ein paar Videos dazu.
Was du auf gar keinen Fall machen darfst ist HUNGERN!!!
Der Trick am Abnehmen und dem leichtem Sixpack ist eine Kombi...1.
viel Wasser trinken (2-3Liter pro Tag,), 2. regelmäßiger Sport(am Besten
Ausdauersport,wie bspw. Laufen, weil das viele Kalorien enthält) und
das TÄGLICH CA. 30,MINUTEN, 3.abwechslungsreiche Ernährung also
Obst,Gemüse und Fisch,(Fleisch nur so was wie Pute,Lamm oder Rind),
Vollkornprodukte und andere "gesunde Kohlenhydrate", 4.genügend
Schlaf(am besten ca. 8-10Stunden,,),Muskelaufbau(also 3xin der Woche
sogenannte Crunches oder hakt andere Muskelaufbauübungen.Dabei gefallen
mir die Sophia Thiel Bauch-Übungen ziemlich gut(YouTube)
In Sachen Ernährung solltest du beachten: abwechslungsreich, Keimn
fastfood, wenig bis gar keine Süßigkeiten, keine zuckerhaltigen getränke
wie cola,Sprite,Sirup und Co!!! ALSO REDUZIERE DEINE
ZUCKERZUNAHME!!!,(,bzw. deine Kohlenhydrate)
Für ein leichtes Sixpack:
Ich empfehle dir die Muskel-und Kraftaufbauviedos von Sophia Tiehl...
Diese Übungen sollten aller 2 Tage für ca.20Min erfolgen !
Der Muskelaufbau sollte schon WÄHREND dem Abnehmen erfolgen!
Sophia Tiel gibt auch noch ein paar Tipps in Sachen gesunder Ernährung....
Hoffe ich konnte helfen und bei weiteren Fragen einfach in die Kommis schreiben!!!
LG+viel Glück schokomeggie
PS: Diäten halte ich für keine so gute Idee!
