Stell dir vor du schiebst einen Schrank über den Boden, der auf vier Füßen steht. Auf jedem der kleinen Füße lastet ein viertel des Gewichtes des Schrankes. Die Reibung ist daher an den Füßen ziemlich stark.
Wenn du die Füße abnimmst dann lastet das Gewicht des Schrankes auf dem gesamten Boden des Schrankes. Wenn du den Schrank jetzt schiebst ist zwar die Fläche die über den Boden reibt viel größer, aber das Gewicht pro Fläche ist deutlich niedriger!
In Formeln ausgedrückt: R = u * (F/A) *A = u * F
Die Reibkraft ergibt sich aus dem Reibungskoeffizienten mal der Kraft pro Fläche mal die Fläche. Die Fläche taucht also zweimal in der Formel auf und eliminiert sich.
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Ob du eine Pizza isst oder die selbe Kalorienmenge in Form von z.B. Vollkornbroten spielt für den Körperfettanteil und Sixpack Sichtbarkeit keine Rolle. Ob man ab- oder zunimmt oder das Gewicht hält hängt davon ab, wie viel Kalorien man zu sich nimmt im Vergleich dazu wie viel man isst. Nachdem was du sagst verbrauchst du offenbar viel Energie und kannst daher auch viel essen.
Von daher kannst du dir ruhig mal ne Pizza gönnen. Das können auch Menschen mit einem geringen Verbrauch, die schnell ansetzen, nur müssen die dann eher darauf achten ansonsten nicht zu viel Kalorien zu sich zu nehmen. Pizza usw. sind häufig der Grund für Fettleibigkeit weil sie einfach durch den hohen Fettanteil schnell hohe Kalorienzahlen bringen.
Allerdings sollte man nicht nur die Kalorien im Auge behalten. Pizza ist ein stark verarbeitetes Produkt und enthält daher nicht so viele Vitamine und Mineralien wie frisches Obst und Gemüse z.B.. Außerdem kann der Körper nicht so viel anfangen mit den vielen gesättigten Fettsäuren in Pizza und Co.
Also eine gute Ernährung ist wichtig, aber ich finde es sollte kein Zwang werden, ich sag mal wenn man 90% "gesund" isst dann machen die restlichen 10% "Ungesundes" auch nichts aus. Es kommt auf die Menge an.
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Für alle, die sich noch diese Verletzung hinzuziehen, möchte ich auch nochmal meine Erfahrung teilen:
Ich hab mir vor knapp 5 Monaten bei einem Karateturnier den linken Ellenbogen ausgekugelt. Ich hatte Glück im Unglück und hatte weder Knochen- noch Nervenverletzungen, . Die Bänder waren "nur" überdehnt, aber stabil und die Kapsel beschädigt.
Damals dachte ich die Welt geht unter - unter anderem auch wegen den Horrorgeschichten hier. Heute ist das für mich aber schon Geschichte. Ich habe keine Schmerzen und keine Bewegungseinschränkung, ich hab sogar mein altes Gewicht wieder und meine alten Leistungen teils fast erreicht, teils schon überstiegen. Es fühlt sich generell nur etwas "dumpfer" an und nach dem Muskeltraining scheinen diese um den Ellenbogen herum stärker strapaziert als rechts, aber schmerzlos.
Zum Verlauf:
Ich musste 6 Wochen einen Gips tragen. Währenddessen durfte ich überhaupt keinen Sport machen, nach zwei Wochen habe ich dann aber trotzdem wieder Kniebeugen und Bauchmuskelübungen gemacht. Undzwar draußen im Februar im T-Shirt, damit ich nicht so sehr schwitze und die Haut unterm Gips nicht gammelt ;P
Als der Gips ab war hatte ich statt 0°-135° wie auf der rechten Seite nur 55° bis 105°. Schmerzen hatte ich von Anfang an keine, das Dehnen hat halt nur gezogen, wie bei jedem anderen Muskel auch. Ich hatte zwei bis dreimal die Woche Physiotherapie. Die ersten Tage ist es kaum besser geworden, obwohl ich den Arm zwischendurch viel bewegt hatte. Dann habe ich angefangen, den Arm nicht immer in der Schonhaltung zu halten, sondern einfach nur den ganzen Tag hängen lassen. Dadurch wurde er ununterbrochen von der Schwerkraft gedehnt. Das hat nicht nur die Streckung jeden Tag messbar verbessert, sondern auch die Beugung. Irgendwann hat die Schwerkraft nicht mehr ausgereicht und ich bin immer mit einer Gewichtsmanschette rumgelaufen. Als das nichts mehr genützt hat hab ich zwischendurch halt ständig den Arm mit dem Anderen gedehnt. Was glaube ich auch sehr gut war, war die "Traktion", die mir der Physiotherapeut gezeigt und angewandt hat. Dabei wird das Gelenk auseinander gezogen, da es auch versteift ist und die Bewegung einschränkt.
Ich weiß garnicht mehr genau, wann ich mit der Physiotherapie aufgehört und mit Karate wieder angefangen habe. Ich glaube 2 Monate nach der Gipsabnahme. Ab da konnte ich wieder alles machen, nach 2 weiteren Wochen war alles wieder in Ordnung. Nur die Leistung wieder aufzubauen dauert halt etwas Länger. Besonders im Gips bauen die Muskeln nunmal stark ab. Aber auch die anderen durch die Untätigkeit.
Also verliert nicht den Mut und tut alles für euren Arm. Vielleicht geht es nicht so extrem schnell wie bei mir, aber man kann auf jeden Fall aktiv den Heilungsprozess stark beeinflussen.
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hat sich erledigt
es ist "evil alien conquerors" :D
prozentzahlen sind auch quantitativ, es sind ja zahlen
bei quantitativen diagrammen werden die exakten werte eingetragen
bei qualitativen diagramme nicht, dort werden nur der grobe kurvenverlauf und wichtige punkte wie nulldurchgänge oder maximalpunkte eingetragen
vereinfacht kann man sagen: quantitativ ist maßstabsgetreu, qualitativ ist es NICHT
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werde ein interessanter mensch sei auffällig
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Also ich benutze immer Pommade.
Ist zwar eigentlich für Afrohaare, aber darum ist es auch besonders stark
und wenn man das richtig anwendet, z.B. die Pommade vorher fönt (ja, wirklich ^^) dann sieht es auch nicht gegelt aus
Allerdings kann es auch damit diesen wet look haben
je nachdem wie mans macht
http://www.amazon.de/Murray%60s-Superior-Hairdressing-Pomade-gr/dp/B000EVGPC2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1382820790&sr=8-2&keywords=pommade
und die packung hält ewig weil man echt nicht viel braucht
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http://www.ofm-tools.de/ da gibts sehr viele nützliche tools für das spiel unter anderem den awp rechner team, der dir aufzeigt wie gut die einzelnen spielerpreise im vergleich zum markt und im vergleich zu ihren awps ist
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kann es sein, dass gefragt ist, wie viel die personen MEHR bezahlen müssen?
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Frauen testen IMMER und wenn sie sowas sagen wissen sie nicht wirklich was sie wollen sei einfach unbeirrt und führe euch dahin wo du es möchtest sei geduldig aber lahm nicht zu sehr rum da ihr beide so unerfahren seid, musst du diese gratwanderung hinkriegen achte genau auf die kleinen signale, wann es zu viel ist und wann auch mehr geht
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Willst du etwa nur deinen Bizeps aufpumpen? Herrjee Trainier lieber den ganzen Körper, sonst siehts dumm aus und deine Körperhaltung wird einseitig Und jeden zweiten Tag dieselbe Übung zu machen ist schnell auch schon viel zu viel
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Also ich würde sagen mit 163 und 53 kg solltest du auch aufpassen, dass du nicht zu dünn wirst ;) Aber gut, du bist ja noch jung
Zum Abnehmen:
Es kommt nicht nur darauf an wie viel du isst, sondern auch WAS du isst. Vollkornprodukte werden z.B. werden nicht so leicht in Fett umgewandelt wie Weißmehlprodukte. Und ansonsten weniger Fett und Zucker. Die andere Variante ist natürlich: noch mehr Sport machen Und übertreibs nicht mitm Krafttraining mit 12 Jahren
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beim vorlesen der Überschrift hab ich doch glatt meinen Monitor vollgespuckt
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Der V-Rücken kommt von dem Lattmuskel, den du durch Liegestütze nicht trainierst. Durch Liegestütze trainierst du vor Allem den Trizeps und den Brustmuskel. Da normale Liegestütze relativ einfach sind und man so viele Wiederholungen machen kann, gehen die eher auf die Kraftausdauer und das bringt keine besonders großen Muskeln. Probier mal deine Beine höher zu stellen, z.B. auf die Bettkante, dann sind sie schwerer.
Um den Latt zu trainieren, sind Klimmzüge mit einem breiten Griff am Besten. Dabei wird auch der Bizeps trainiert.
Ich rate dir aber deinen ganzen Körper zu trainieren, damit die Muskeln nicht einseitig trainiert werden und dein Körper gleichmäßig trainiert aussieht.
Erwarte aber keine Mega-Erfolge, mit 15 und diesen Übungen erreicht man keine Bodybuilder-Figur, ist aber ein sehr guter Einstieg. So habe ich es auch gemacht.
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Tja, wies aussieht ist deine Mutter in den Wechseljahren! Sei lieb und fürsorglich, vlt ist sie dann etwas aufgeschlossener.
Verbieten kann sie dir das vlt nicht, aber sie kann dir z.B. dein Taschengeld streichen wenn du nicht tust was sie will.
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Bei mir ist das genauso. Ich ess einfach so viel es geht und nehm jetzt gaanz langsam zu^^ Iss einfach über den Hunger und vor allem Dinge mit viel Kohlenhydraten und Eiweiß. Also Vollkornprodukte und tierische Produkte.
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hab ich auch manchmal, nur dass ich gegen eine Wand knalle
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Ich würde mir mal die Besitzerin zur Brust nehmen, dass die so einen Hund gefälligst anleint!
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Nimm doch einfach eine Zeitschrift und scheuch sie raus. Oder fang sie mit einem Glas und nem Stück Papier/Pappe.
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Alkohol schadet dem Körper. Dabei kommt es natürlich auf die Menge drauf an. Bei einem Bier ist der Schaden vernachlässigbar. Wenn du einmal eine Hantel hebst bekommst du ja auch noch keine Muskeln.