Naja meiner Meinung nach erreicht man durch dehnen eher eine höhere Elastizität in Muskeln u Sehnen aber keine Beweglichkeit.

Mal abgesehn davon reichen 4 mon nie aus trainieren musst du immer egal ob beim sport ode3r zu hause , und vor allem stelle keine Erwartungen in kürzester Zeit was zu erreichen , manches dauert eben seine Weile.

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