Ich wiege 103 Kilo und bin ca 1,77m habe auch „Männer Brüste“ ich trainiere jetzt seid einigen Tagen und hab mir viele Videos zur Technik vom bankdrücken angeschaut und das 1 zu 1 nachgemacht nur spüre ich meine Brust immernoch nicht. Liegt das daran das ich einfach auch viel fett an meiner Brust besitze? Oder führe ich es falsch aus

Hey Leute, wie macht ihr es wenn ihr direkt nach der Arbeit noch ins Training geht?

Meine letzte Mahlzeit nehme ich von 12-13Uhr ein und Arbeitsende ist um 17Uhr, dann ein weg von 30min ins Gym, aber ich werde nicht auf meine gewünschte Leistung kommen, da ich weiß das ich immer mindestens 2-3h vor dem Training ordentlich was essen muss. Aber wie soll ich das jetzt mit der neuen Arbeitszeit machen? Auf dem Weg dahin eine Banane? Das reicht mir nicht und ich habe auch nicht unbedingt vor nach der Arbeit heimzukommen, zu duschen, zu essen und dann erst gegen 20 Uhr ins Training gehen und dann wieder zu duschen.

Habt ihr da eine Idee wie man es sinnvoll machen könnte?

Bin übrigens M19 im Muskelaufbau

Hallo ich bin 16 Jahre alt und wollte fragen ob ich die oben genannten Übungen machen sollte oder ich zu jung bin.

ich Trainiere schon ein halbes Jahr und hab schon bissel was aufgebaut

hoffe ihr könnt mir helfen habe schon vieles ausprobiert aber es klappt nichts

Wie kann ich auf Word 2016 eine Speisekarte im Querformat die man in der mitte falten kann erstellen? Also auf der Vorderseite ein Deckblatt , und wenn man die Speisekarte aufklappt auf der linken Seite die Getränke und auf der rechten Seite das Essen. Ich währe sehr froh wenn mir jemand helfen könnte. Vielen Dank schonmal im Voraus !