Wie viele Sätze und Wiederholungen muss man höchstens machen als Anfänger beim Körpertraining wieLiegestütze und Situps usw.und wieviel bei Hanteln je 3.5 kg?
Ich brauchte eine Workout Programm für alle Muskeln ich weiss aber nicht wie viele Wiederholungen und Sätze im Internet ist das alles verschieden mal so mal so ich brauche für Anfänger ajso keine Trainingserfahrung und will Fehler meiden
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