1) Was du tun kannst damit nicht jeder denkt, du wärst schlecht gelaunt
Lächle bewusst jeden an und grüße freundlich (egal wie es dir geht).
Hör zu wenn andere etwas von sich erzählen, werde ein guter Zuhörer.
2) Wie du weniger pessimistisch werden kannst
Werde Realist :) und versuch bei allem 2 Seiten zu sehen - alles hat eine lichte und eine schatten seite (Lesetipps: der gutgelaunte pessimist, Watzlawick Anleitung zum unglücklichsein).
3) Wie du dich öfter glücklich fühlen kannst
Bei Ausdauersport werden Glückshormone ausgeschüttet.
Hilf andern Menschen.
Nimm deine Bedürfnisse ernst, kümmere dich um dich wie um einen guten Freund.
4) Wie du mit negativen Gedanken umgehen kannst
Werde Beobachter deiner Gedanken
Ich bin nicht meine Gedanken, ich kann meine Gedanken beobachten !
Ich kann mich über mich selbst wundern und selbstironische witze über mich selbst machen.
5) Wie du positive Gedanken kriegst
Beachte kleine Erfolge, feiere kleine Erfolge und vergleich dich immer nur mit dir selbst. Praktiziere Mental-Training um gezielt Erfolge herbeizuführen.
Beachte das Glück im Alltag, alles was es kostenlos gibt.
Glück findest du in dir selbst, steck Zeit und Geld in deine innere Weiterentwicklung.