Hier ein paar Super Übungen um dagegen anzukommen: Ich hab damit auch meine Kyphose behoben.
1) Bauchlage auf dem Boden, Arme in T Stellung und anheben und absenken, das so oft du kannst ausführen, kurz Pause und dann nochmal. Das ganze 3x Wiederholen.
2) Bauchlage udn den ganzen Rücken sowie die Arme anheben und wieder absenken.
3) Rückwärts gegen eine Wand lehnen, die Arme 90° abgewinkelt und die Ellenbogen gegen die Wand pressen, dann so deinen Körper abheben (eine art umgekehrter Liegestütz gegen die Wand mit den Ellenbogen). Dehne deine Brustmuskulatur(googlen) ;)