superbasti 22.12.2013, 15:36 Wie viel Kilo sollte/darf ich mit 14 Jahren heben Hallo Community :), ich bin 14 Jahre alt, 1,69 Meter groß und Wiege 61 Kilo. Ich habe bis jetzt immer nur mit eigen Gewicht also mit Liegestütz und Sit ups trainiert. Ich bin am überlegen ob ich mir mal 2 Kurzhanteln und eine Langhantel zulegen sollte. Wie schwer sollten denn dann die Kurzhanteln sein und wie viel Gewicht sollte ich auf die Langhantel drauf packen? Schon mal Danke im voraus :). MfG Bastian ...zum Beitrag Antwort von qassim1998 16.02.2014, 21:06 Fang wenn dann mit 3kg an für jede übung 8-12 wiederholungen ...zur Antwort