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Hallo. :) Das mit den Reiswaffeln ist denk ich keine gute Idee, zumal die Teile auch giftig sind. Außerdem würd ich dir empfehlen nicht allzu viele Carbs zu essen, auch wenn du so ein Typ bist der nicht zunimmt. Achte darauf das du nach dem Training vorallem Carbs und Proteine isst.