Wenn dein momentaner Zustand sich bereits manifestiert hat, musst du unbedingt alles daran setzen, dort wo es möglich ist, eine Änderung herbeizuführen. Sowohl medikamentös (spreche deinen Arzt oder Therapeuten auf das Medikament "Duloxetin" an), als auch therapeutisch. Ich weiß, es ist nicht einfach.
Gehe nach außen. Suche verständnisvolle Kontakte. Und wenn es ein Anruf oder Chat mit der Telefonseelsorge ist (auch Atheisten sind dort willkommen). Nur nicht sich selbst "vergraben". Spreche über deine Ängste!
Schon mal etwas über "Autogenes Training" gehört? Wo kannst du das lernen - meist können dir sogar die gesetzlichen Gesundheitskassen weiterhelfen.
Ich drücke dir beide Daumen.