ich habe keine lösung für dein problem, aber vllt einen hilfreichen Tipp.

gehe doch mal jogen & höre relativ laut musik wenn es dir nach längerer zeit nicht aus dem kopf geht.

du solltest dich aufjedenfall ablenken, such dir ein hobby, z.B. fitness fußball spielen etc.

wie du dich anhörst, scheinst du nicht gerade alt zu sein & du solltest soweniog wie möglich dran denken.

auch wenn es sich komisch anhört, gehe mal zum phsychologen & lass dich beraten wie du kaum dran denkst, es ist vllt. schwer für dich den schritt zu machen, aber im nachhinein ist es sicherlich viel besser als vorm pc zu hocken & im inet nach antworten suchen & dadurch beschäftiogst du dich mit diesem thema nochmehr & denkst öfter dran und so geht es immer weiter, es entsteht quasi ein teufelskreis

ich hoffe ich konnte dir etwas weiter helfen