Wie viel Protein Shakes am Tag sind sinnvoll zum Muskelaufbau?
Esse momentan zum Frühstück eine große Schüssel Müsli oder Haferflocken, 300 g Nudeln oder 2 Beutel Reis zum Mittag. Traniere jeden Tag 1-2 Stunden inkl joggen.
die nächsten 2 Wochen habe ich kein Eiweiß mehr zum essen. Stattdessen trinke ich 3-4 Shakes Wheyprotein am Tag von Multipower 100 % pure Whey. Ansonsten das übliche morgens und mittags. Geht das klar oder ist das gefährlich ?
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