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Antwort
hay , wie die andern dir schon geschrieben haben ist jeder muskelkater eine verletzung wenn du es über treibst kann der muskel nicht ausheilen , geh es lang samer an , sag wir mal 1/2 stunde joggen , 1/2 gehen !!!! anfangen und zum aus gelch vieleicht bauch beine po um muskeln auf zubauen , wichtig ist auch deine ernährung um zustellen , mach dir einen plan und dann kannst die zeit steigern
viel spass