Ich finde die pauschal Aussagen immer Quatsch. Wichtiger als dein Alter wäre zu wissen wie viel wiegst du und wie "aktiv" bist du.

Faustformel ist immer pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Mehr schadet aber auch nicht! :)

Greife das Thema mal auf da ich es auch sehr interessant finde. Ich bin mir nicht sicher wie du die Frage genau meinst.

Meinst du ob die Wirkung im Blut nachgewiesen werden kann in Form von Blutzuckerspiegel oder ob du meinst das man die Inhaltsstoffe auf den Kohlenhydratblocker nachweisen kann?

Aber wie dem auch sei. Ich kann dir sagen das die meisten "Kohlenhydratblocker" gerade aus Drogerien nicht viel bringen. Letztlich binden diese nur einen sehr geringen Teil der Vorsicht LANGKETTIGENKOHLENHYDRATE. Bedeutet wenn du einen Schokoriegel ißt, passiert gar nichts.

Lediglich wenn du langkettige KHs wie z.B. Vollkornnudeln ist hast du den Effekt das ein Teil der Kohlenhydrate und letztlich ja Kalorien einfach durch die Kapseln gebunden werden und ausgeschieden werden.

Aber der "Gewinn" ist wirklich gering.

Ich habe die ganzen Dinger schon vor Jahren durch und es hat bei mir 0 Effekt gehabt. Außer das ich mal Durchfall hatte ... was auch nicht gerade schön ist.

Was meiner Meinung nach einen nachweisbaren Effekt hat, den ich auch im Spiegelbild und auf der Waage sehe ich klar Ernährung und Sport. Aber die regelmäßige Einnahme von sogenannten Glucose Disposal Agent Produkten.

Die wirken ganz anders und zwar beeinflussen sie deinen Blutzuckerspiegel.
Ist etwas komplizierter wie es funktioniert. Aber bei mir klappt es und es ist nebenwirkungsfrei und ungefährlich.

Die beste Erfahrung habe ich mir dem SlinGuard von What the Supp gemacht.
Guck dir das doch mal an. Vielleicht ist es was für dich:
https://www.what-the-supp.com/product-slin-guard.php