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Hey, wie liefs? Mir ergeht es ähnlich. Es geht mir nicht um die Höhe oder die Angst, dass der Flieger abstürzt, sondern auch dieses „wenn ich raus möchte, kann ich nicht“. Mir hilft der Gedanke, dass ich mir vorstelle das Flugzeug sei wie ein Zuhause. Ich habe mein „Bett“, eine Toilette (wo man sich auch mal zurückziehen kann), essen etc. Der Gedanke beruhigt mich. Sonst habe ich immer Kaugummis, Baldrian, Stress Bälle mit. Alles, was mich beruhigt. Und je öfter du fliegst, je einfacher wird es.