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Du kannst den Training splitten. Also zum Beispiel ein A und B Training wo du andere Muskeln trainierst. Je nach dem wie oft du pro Woche tainierst. Der vorteil bei A/B Training ist, dass du 3 oder 4 mal pro Woche traiieren kannst. Ein Muskel brauch bis zu 72 Std. Pause nach intensivem Training. Ausdauer kannst du jeden Tag machen, wenn es nicht exessiv ist, denn der Körper kann nicht Muskeln aufbauen wenn du Ausdauer und Muskelquerschnittstraining intensiv machst. Da entscheidet er sich immer für die Ausdauer. Gruss oximum