Hier hat es eine gute Liste:

http://www.superweb.de/darkslife/selbstverletzung_und_selbstmord/skills_gegen_svv.htm

Und hier auch, zusätzlich mit guten Infos und Tipps (ist zwar in Bezug auf Borderline, die Skills können aber auch bei SVV ohne Borderline angewendet werden):

https://stress-skills.de/borderline-skills

Skills brauchen Übung, also gib nicht gleich beim ersten Versuch auf. Auch ein Notfallkoffer ist eine gute Idee, dann hast du gleich alles beisammen und kannst in einer Notsituation schneller reagieren.

Auch ist es enorm wichtig, dass du lernst, genug früh wahrzunehmen, wann deine Anspannung steigt, damit du genug früh reagieren kannst, bevor es zu dem Punkt kommt, bei dem dich die Emotionen nur so überrollen und du keine Kontrolle mehr hast. Das erreichst du unter anderem durch Achtsamkeitsübungen (gibt es auch viele im Internet, einfach googlen).

Das Wichtigste ist aber eine Therapie. Scheu dich nicht davor, dir Hilfe zu holen, das macht dich nicht schwach, sondern zeigt Stärke. Falls du noch minderjährig bist und noch nicht bereit bist, es deinen Eltern zu sagen, kannst du dich auch z.B. an deinen Schulpsychologen oder Schularzt wenden, oder an die Jugendberatung oder andere Hilfsorganisationen. Ich glaube an dich!