dagegen hilft bestimmt kamillentee.

ne nach dem training kannst du sowas essen weil deine kohlenhydratspeicher aufgefüllt werden müssen aber es ist natürlich schlecht wenn du mehr zucker isst als du brauchst weil der wird dann in fett umgewandelt.und ja wie schon unten erwähnt bruacht man proteine.

NIMM PROTEINE DU DEPP UND ESS WENIGER FETTZEUG!

proteine brauchen muskeln um zu wachsen schließlich bestehen die muskelfasern aus proteinketten! an alle idioten die sagen :"keine proteine dass ist geldverschwendunf und ungesund". Ihr seid DUMM,weil nur ein riesenausmass an proteinen schlecht für die nieren sind und weil man seine aminosaüren also proteine auch aus GESUNDEM ESSEN kriegen kann! Ja dein Problem ist dass du dich zu ungesund ernärst! BEvor du anfängst zu trainieren solltest du echt mal ein bisschen was über den Körper und die Muskeln wissen! Ein Faktor wieso man bei dir nicht die Muskeln sieht ist auch dass du zu viel Körperfett hast (KFA). Dass ist so als wären deine Muskeln unter eine recht dicken schicht Fettreserven versteckt. Also mein Tipp zusammengefasst: 1.GESUND UND FETTARM ESSEN 2.PROTEINREICHE SACHEN VOR UND NACH TRAINING (keine Pulver kaufen dass ist wirklich ziemlich teuer es sei dem du hast kohle dann kauf whey protein oder kreatin) 3.GENÜGEND SCHLAFEN UND TRAININGSPAUSEN MACHEN(dein Körper und deine Muskeln brauchen die sogenannte Regenerationsphase also sie brauchen ruhe damit die proteinketten sich an die Muskeln haften und die so dicker werden)

LG noxar ;)

ein Feedback wäre nett und lies dir das auch durch und leg es dir ans Herz! ps: Muskeln aufbauen hat auch sehr viel mit deiner mentalen Einstellung zu tun! also musst du es richtig wollen! so das wars jetzt :P