Hallo, wollte heute mit Almased starten und bin ziemlich frustriert. Ich kriege das einfach nicht runter. Habe es mit Milch und Wasser versucht . Musste mich wirklich zusammen reissen mich nicht zu übergeben.Hat jemand einen Tipp wie ich den Geschmack verändern kann ? Bin eigentlich gar nicht so empfindlich, aber das ist echt so ekelig , fuer mich ! Wäre sehr dankbar für Anregungen.

Hallo. Ich bin 17 und weiblich. Ich wünsche mir schon seit ich ein kleines Kind bin, dass ich den Spagat lerne. Aber ich hatte nie genug Disziplin. Jetzt will ich es schaffen. Ich bin zwar nicht total ungelenkig aber bis zum Spagat runter fehlen mir schon noch 50-70cm. Also in der Hinsicht bin ich eingerostet. Ich habe nicht die Zeit jeden Tag eine Stunde zu üben. Maximum 15-20Min. Aber da ich gerne in Sport beim Balance Dance den Spagat einbringen möchte wäre es gut ihn so schnell wie möglich zu lernen. Es ist mir klar dass es Zeit braucht. Aber nach dem dehnen habe ich das Gefühl ich komme noch schlechter runter als ohne dehnen. Welcher Spagat ist am einfachsten? Wie lange dauert es bis man als komplett ungelenkige runter kommt? Habt ihr Tipps? Natürlich ist es bei jedem unterschiedlich aber so ungefähr.

Hallo,

ich mache seit einer Woche sog. Intermittierendes Fasten (16/8), d. h. ich esse erst gegen Mittag (12 - 13 Uhr) und habe dann ein Zeitfenster von 8 Stunden, in dem ich im Prinzip essen kann was ich will. In der restlichen Zeit (16 Stunden) esse ich absolut gar nichts und trinke auch nichts wo Zucker o. ä. drin ist. In den ersten Tagen habe ich ca. 1 kg abgenommen - dies habe ich jetzt aber wieder drauf, obwohl ich bzgl. Ernährung nicht über die Strenge geschlagen habe, d. h. ich habe nicht mehr Kalorien zu mir genommen als vorher - eher weniger!

Ich habe gelesen, dass diese Intermittierende Fasten den Muskelaufbau fördert und insgesamt Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut werden - stimmt das? Hat jemand schon Erfahrung damit? Ich muss nicht unbedingt abnehmen - möchte aber insgesamt wieder eine bessere Siluette erreichen - kann das Intermittierende Fasten dabei helfen?