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Du brauchst kein großes Kalorien Defizit und ich würde mir einen Ernährungsplan erstellen so ich mich zb. 5 Tage gesund ernähre und am Wochenende muss ich mich nicht an den Plan halten. Ich würde wenn möglich 3 mal die Woche joggen gehen. Mir hat beim Abnehmen ein schweißgürtel sehr geholfen. Gibts für 10€ bei Amazon.